心理學(xué)不但是治療師要學(xué)的學(xué)問(wèn)，在商業(yè)中，如果懂得心理學(xué)，那必然是如虎添翅的效果。接下來(lái)小編在這里給大家?guī)?lái)實(shí)用心理學(xué)心得，希望對(duì)你有所幫助!
你能戰(zhàn)勝自己---克服自卑的方法
美國(guó)著名的成人學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服?？突€說(shuō)：“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的長(zhǎng)短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。
為什么有的人能把緊張的心理控制在最短的內(nèi)，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”，而有的人，尤其是一些，卻常常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢?
某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者?？墒撬阅懬樱屡c陌生人打交道，開(kāi)口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
克服自卑訓(xùn)練法
方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而走路的姿勢(shì)和速度可以。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四：眾人面前顯顯眼
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
增強(qiáng)自信心的11大法則
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。
法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記住：你的是以某種節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)，你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記住：除了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身。
法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。
青年成才十大心理障礙
在日趨激烈的今天，青年人積極向上，成才。認(rèn)清自己，調(diào)整，排除障礙，才能最終立于不敗之地。從心理學(xué)角度，現(xiàn)在有不同程度心理障礙的年輕人，大致有以下10種類型：
1、型：沉浸在王國(guó)里，眼高手低，不愿腳踏實(shí)地地干平凡的工作。這山望著那山高，一件事沒(méi)有做完，又想到第二件事，不切實(shí)際。
2、自卑型：自以為事事不如人，受到冷遇更受不了，總覺(jué)自己是一個(gè)局外人，郁郁寡歡，自暴自棄。
3、閉鎖型：有些青年意識(shí)到自己的思想情感與別人不同，又不易為別人所理解，因而他們傾向于把自我體驗(yàn)封閉在內(nèi)心，而不愿向他人表白。
4、失意型：失意，是當(dāng)人的期望不能實(shí)現(xiàn)，某種需要得不到時(shí)所感到沮喪的心理體驗(yàn)。它使有些人會(huì)產(chǎn)生不正常的自我評(píng)價(jià)和期望，將導(dǎo)致個(gè)人社會(huì)適應(yīng)的失調(diào)。
5、嫉妒型：這不但有礙于別人，而且害己，對(duì)是極為有害的。
6、惟分型：考試流于重本本、條文的弊端，牢牢地打下“分?jǐn)?shù)第一”的心理基礎(chǔ)。在這種惟分心理支配下，人們只得為“分”而奮力拼搏。
7、怯懦型：這種心理的人過(guò)于謹(jǐn)慎，小心翼翼，常多慮，猶豫不決，稍有就退縮，不想有所作為。有這種心理的人一般都?xì)赓|(zhì)脆弱，無(wú)所謂創(chuàng)新，成才。
8、情緒型：青年情緒的變化帶有兩極性，容易動(dòng)情、喜悅、激動(dòng)和振奮。同時(shí)，也容易悲觀、消沉、憂愁和苦悶。對(duì)于青年的這種正常心理活動(dòng)，重要的是在行為過(guò)程中加以正確引導(dǎo)，以減少不良影響。
9、習(xí)慣型：習(xí)慣的形成，一是自身養(yǎng)成的，一是傳統(tǒng)影響的。由于長(zhǎng)期以來(lái)形成的節(jié)奏緩慢，求穩(wěn)怕亂，安于現(xiàn)狀等保守的心理習(xí)慣，于是，就出現(xiàn)了這種妨礙人才的不良習(xí)慣。
10、厭倦型：一旦遇到波折、困難或不順心的事，都要抱怨他人，感嘆自己“懷才不遇”，悔恨“明珠暗投”，牢騷滿腹，對(duì)生活失去興趣，對(duì)的東西失去追求。這種厭倦心理磨損人的志氣，是成才的一個(gè)致命傷。
幫你排除心靈寂寞的方法
戰(zhàn)勝心靈寂寞最好的方法是成熟一點(diǎn)，接受它，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。但若然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習(xí)慣與別人訴說(shuō)，不妨考慮以下提議：
找點(diǎn)事做 ：做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驅(qū)除寂寞。當(dāng)你全情投入在自己最的事情上，自然能忘掉一切，再?zèng)]有多余的空間讓你自嘆寂寞無(wú)奈。緩步跑、寫(xiě)作、做小手工、甚至彈琴等;最緊要是你所鐘愛(ài)的玩意兒。其次你更藉此認(rèn)識(shí)到其他志
趣相投的 ：而將你的喜惡，與人 “ 分享 ” 。
回歸自然 ：大自然被譽(yù)為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱里，可以心靈平靜安穩(wěn)、和諧。閑時(shí)在公園散步、緩步跑或踏單車(chē)，可驅(qū)走所有悶氣;重新注入新的力量。
工作勿過(guò)量 ：朝九晚五的八個(gè)小時(shí)，可能仍不足，加班就會(huì)增加你繁重的工作，但切忌過(guò)量，凡事適可而止，過(guò)分的工作量只會(huì)加重你的孤寂感!因而不少人只終日埋頭工作，久而久之，減少與他人相處的，只會(huì)加重個(gè)人的孤寂感。
工作并不是逃避的良方，更佳的其他途徑有：看話劇、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、與友共聚，積極面對(duì)孤寂吧!
血緣的力量 ：如果你的居所鄰近、姐妹或熟親戚的家時(shí)，切記要把握機(jī)會(huì)，時(shí)常往訪。因?yàn)楫吘鼓銈冇兄嗤谋尘啊v史、相同的血脈，家人每每都會(huì)站在你的一邊，支持著你。
助人為樂(lè)之本 ：世界上需要你伸出同情之手的人數(shù)以萬(wàn)計(jì)，除了金錢(qián)上的資助，他們的心靈同樣需要?jiǎng)e人的關(guān)懷。選擇適合自己的，參加各類的義工服務(wù)，這有助于你不再過(guò)分執(zhí)著寂寞的煩惱。
活力之泉 ：運(yùn)動(dòng)有助身心發(fā)展，更有驅(qū)走憂悶之妙，到附近的泳池游泳或打一小時(shí)球，可令你身心舒暢，而且更有助保持
不做無(wú)謂的擔(dān)憂
在日常生活中，人們往往把一些棘手的事情稱為“頭痛問(wèn)題”。這是因?yàn)楫?dāng)我們遇到這樣的問(wèn)題時(shí)，很容易引起憂慮、煩躁、緊張等消極情緒。處于這種情緒狀態(tài)時(shí)，人們總是眉頭緊鎖，頭頸部的肌肉也被拉緊，呈現(xiàn)收縮狀態(tài)，甚至引起痙攣。由于肌肉對(duì)疼痛極其敏 感，于是便引起頭痛。如果情緒一直低落，頭頸肌肉經(jīng)常處于高度收縮狀態(tài)，久了，頭痛就會(huì)反復(fù)發(fā)作。醫(yī)學(xué)上把這種由精神因素引起的頭痛，稱為情緒性頭痛或緊張性頭痛。
一位推銷員問(wèn):“實(shí)行業(yè)務(wù)承包之后，需要做的事情日益增多，再加上市場(chǎng)激烈，行情變化太快，要完成承包任務(wù)只有到處跑，到處說(shuō)好話，到處找機(jī)會(huì)，有時(shí)甚至忘記吃飯、睡覺(jué)，一個(gè)星期下來(lái)，覺(jué) 得緊張不安，精疲力竭，頭痛得要命，幾乎就要崩潰了，我該怎么辦呢?”我們從學(xué)角度分析這一現(xiàn)象，緊張、不安至少有三個(gè)方面的原因:第一是短、任務(wù)重，引起緊張;第二是的易感性，將緊張程度夸大;第三是生理基礎(chǔ)不實(shí)，例如營(yíng)養(yǎng)不足等。這位推銷員所說(shuō)的時(shí)常忘記吃飯睡覺(jué)，既是緊張的結(jié)果，又是它的原因。也就是說(shuō)，不吃飯讓他難以完成緊張的工作任務(wù)，并且將不甚緊張的事情也體驗(yàn)為緊張。從這個(gè)角度看，吃好飯對(duì)于消除緊張具有重要意義。它使人營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，體力充沛，同時(shí)也讓人覺(jué)得精力十足，充滿，知道自己能夠戰(zhàn)勝各種困難，從而減少緊張。所以，不論工作多忙，都應(yīng)該按規(guī)定吃飯。實(shí)在不想吃，也應(yīng)該逼迫自己去吃，或者買(mǎi)些吃的東西，讓自己有充足的體能和充沛的精力，這樣可能就不會(huì)頭疼了。
根據(jù)一項(xiàng)不完全統(tǒng)計(jì)顯示，因緊張而引發(fā)的頭痛現(xiàn)象，約占所有頭痛患者的90%左右。對(duì)于這種由情緒失調(diào)而導(dǎo)致的頭痛，中醫(yī)學(xué)把它歸入內(nèi)傷頭痛的范圍，因?yàn)樗c傷風(fēng)感冒，以及其他傳染疾病所引發(fā)的頭痛截然不同。情緒性頭痛說(shuō)發(fā)就發(fā)，說(shuō)停就停，像風(fēng)一樣地反復(fù)無(wú)常，變化很快，因此稱為頭風(fēng)痛。
我們的祖先很早就認(rèn)識(shí)到七情不調(diào)是引起頭風(fēng)痛的重要原因，例如曹操的頭風(fēng)痛就是由過(guò)度不安的情緒引起的?！度龂?guó)演義》描寫(xiě)道:曹操自從埋葬關(guān)公以后，每夜合眼便看見(jiàn)關(guān)公，使他驚恐不安。為了求得安寧，曹操?zèng)Q定重新建造新的宮殿，誰(shuí)知當(dāng)他用佩劍去砍一株長(zhǎng)了近百年的老梨樹(shù)時(shí)，怪事發(fā)生了—— 他一劍劈下去，鮮血四濺。曹操大驚，當(dāng)晚睡臥不安，只好坐在殿中，靠著茶幾打了一會(huì)兒瞌睡，忽然看見(jiàn)那個(gè)“梨樹(shù)神”穿著破舊的衣服，舉起寶劍向他砍來(lái)，曹操嚇得大叫一聲，驚醒之后，馬上感到“頭腦疼痛難忍”，從此以后頭痛便經(jīng)常發(fā)作，令曹操十分痛苦。后來(lái)曹操又遇到幾次驚駭，病勢(shì)更重，終于死亡。這個(gè)故事雖然帶有夸張的色彩，但卻說(shuō)明了一個(gè)醫(yī)學(xué)道理:強(qiáng)烈緊張的情緒容易引起劇烈的頭痛。
怎樣才能消除這種緊張情緒呢?我們還是通過(guò)下面兩個(gè)案例分析，對(duì)癥下藥吧。
一位科研人員十分痛苦地說(shuō):“為了盡早完成科研項(xiàng)目，我?guī)缀鯛奚怂械男菹?，甚至一整天都不吃飯、不睡覺(jué)，全身肌肉也像戰(zhàn)場(chǎng)上的士兵一樣，緊張得無(wú)法形容，經(jīng)常無(wú)法控制地顫抖，就像一張繃緊了弦的弓。在這種條件下，怎樣才能消除或緩解緊張情緒呢?”
要消除這種情況，方法之一是保持身體和肌肉的放松。要知道人的情緒與身體是密切相關(guān)的，情緒緊張往往會(huì)引發(fā)其他生理上的反應(yīng)，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動(dòng)，更容易引起肌肉和其他生理器官的緊張，因此放松肌肉和身體，可以有效地緩沖情緒緊張。當(dāng)你感到勞累，身體變得僵硬，拳頭不自然地緊握起來(lái)時(shí)，應(yīng)該靜下心來(lái)坐在沙發(fā)上養(yǎng)養(yǎng)神，或者做一做放松操，也可以泡會(huì)兒熱水澡，這樣你會(huì)感到全身放松、肌肉舒展，情緒也會(huì)隨之舒暢起來(lái)。
有的人在面試時(shí)總感到緊張，手腳僵硬，不知該放在哪里，也不知道該怎樣做。學(xué)告訴我們，人的四肢和手腳都是緩和緊張的身體部位，如果讓它們僵滯不動(dòng)，就失去了這種功能，要緩和緊張，就要讓它們適量地活動(dòng)。你可能曾注意到，有的老師常常不知不覺(jué)地拿根粉筆往講桌上敲;有的年輕人在談話時(shí)，常常用手撥弄自己的發(fā)梢;有的足球運(yùn)動(dòng)員在比賽之前甚至?xí)粋€(gè)勁地往墻角踢球，這些動(dòng)作，都是為了緩解內(nèi)心的緊張。明白了這個(gè)道理，你在應(yīng)聘面試過(guò)程中，就可以在手里拿個(gè)小東西，比如證件、筆記本等，時(shí)不時(shí)擺弄幾下，這比僵化不動(dòng)的效果好得多。
怎樣克服失望情緒
失望是生活中常有的現(xiàn)象。有人能較快地克服失望情緒，有人卻長(zhǎng)期為失望情緒所羈絆。
怎樣克服失望情緒?
1、堅(jiān)信愛(ài)迪生的：“失敗也是我需要的，它和對(duì)我一樣有”。失敗是一種“強(qiáng)刺激”，對(duì)有志者來(lái)說(shuō)，往往會(huì)產(chǎn)生增力性反應(yīng)。失敗并不總是壞事，也沒(méi)有什么可怕的。面臨失敗，不能失望，而是要找出問(wèn)題癥結(jié)，尋求進(jìn)取之策，不達(dá)目標(biāo)不罷休。
2、腳踏實(shí)地地追求目標(biāo)。如果我們對(duì)外語(yǔ)一竅不通，卻期望很快當(dāng)上外文小說(shuō)翻譯家，豈不自尋失望?有些人平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)平平，卻想進(jìn)重點(diǎn)深造，結(jié)果難免失望。事情的發(fā)展結(jié)果同你原先的期望不符合，期望越是過(guò)高，失望越是沉重。我們應(yīng)該追求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。有時(shí)候，目標(biāo)雖然同自己的能力大小相符合，但由于客觀條件的影響，也會(huì)招致失望情緒，這時(shí)更應(yīng)注意調(diào)整期待值，減少失望情緒。比如評(píng)職稱，或許你的實(shí)際能力已經(jīng)達(dá)到某個(gè)職稱，但由于某項(xiàng)職稱的人數(shù)比例有限，你沒(méi)有評(píng)上。這時(shí)要調(diào)整內(nèi)心期望值，使之與現(xiàn)實(shí)相符，這樣便能很快克服失望情緒。
3、期望應(yīng)該具有靈活性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個(gè)點(diǎn)，而應(yīng)該是一條線、一個(gè)面。這樣的好處是：一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準(zhǔn)備原來(lái)的想法，追求新的目標(biāo)。當(dāng)然，這不等于“見(jiàn)異思遷”。比如你去劇場(chǎng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，你原先以為自己喜愛(ài)的歌唱家會(huì)參加演出，不料他(她)因病不能演出，你當(dāng)時(shí)會(huì)感到失望。如果你這時(shí)將期望的目光投向其他歌唱家時(shí)，你就會(huì)拋棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術(shù)美的境地中，內(nèi)心充滿著歡悅。
4、期望應(yīng)該具有連續(xù)性。有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“畢其功于一役”。當(dāng)“一役”難以如愿時(shí)，就深感失望。世界上固然有一帆風(fēng)順的“幸運(yùn)兒”，而更多的卻是“命途多舛”、歷盡艱辛的者，愛(ài)迪生發(fā)明燈泡先后試制了一萬(wàn)多次，無(wú)疑，其間至少也失敗了萬(wàn)把次。倘若愛(ài)迪生不把自己發(fā)明燈泡這個(gè)期望，看成是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，不要說(shuō)一萬(wàn)次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了。要提高克服失望情緒的能力，就要增強(qiáng)自己承受的耐力。
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