2023年8月10日是末伏第一天，農(nóng)歷六月廿四，星期四
2023年8月11日是末伏第二天，農(nóng)歷六月廿五，星期五
2023年8月12日是末伏第三天，農(nóng)歷六月廿六，星期六
2023年8月13日是末伏第四天，農(nóng)歷六月廿七，星期日
2023年8月14日是末伏第五天，農(nóng)歷六月廿八，星期一
2023年8月15日是末伏第六天，農(nóng)歷六月廿九，星期二
2023年8月16日是末伏第七天，農(nóng)歷七月初一，星期三
2023年8月17日是末伏第八天，農(nóng)歷七月初二，星期四
2023年8月18日是末伏第九天，農(nóng)歷七月初三，星期五
2023年8月19日是末伏第十天，農(nóng)歷七月初四，星期六
末伏俗稱(chēng)秋老虎,白天熱,早晚還是涼爽的。
末伏，漢語(yǔ)詞匯，拼音是mò fú，是指立秋后第一個(gè)庚日至立秋后第二個(gè)庚日 前一天這時(shí)段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗稱(chēng)秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然劇烈。
末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間，也被稱(chēng)為三伏。
伏天是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。一伏多少天呢?夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日，第四個(gè)庚日為中伏始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。
“三伏”，據(jù)說(shuō)是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史?！胺笔请[伏起來(lái)避暑的意思。三伏是一年里最熱的時(shí)期。
多吃堿性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。蔬菜是堿性食物，能中和肌肉產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，消除疲勞。
1、西紅柿
西紅柿具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。
2、茄子
茄子能散血止痛，有收斂、止血、利尿、解毒的作用。外用可敷治腫毒，擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。茄子富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。特別是維生素P的含量很高。
3、馬鈴薯
土豆富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。尤其是鉀元素含量豐富。鉀離子有助于預(yù)防高血壓，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)，它富含的膳食纖維能夠使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。
多食用酸味食物
多食用酸味食物，不但能夠補(bǔ)益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲等作用!
1、葡萄
葡萄酸甜可口，有補(bǔ)肝腎，益氣血，生津液，利小便的功效。鮮葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
2、柚子
柚子清香酸甜，有的略帶苦味，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，針對(duì)食少、口淡、消化不良等癥。注意太苦的柚子不宜食用。
3、檸檬
檸檬味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干煩躁、消化不良。相關(guān)食品有檸檬茶和檸檬果汁等。
多攝入滋陰潤(rùn)燥食物
秋季燥字當(dāng)先，所以秋季養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)陰防燥。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥。
1、蜂蜜
秋天最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂蜜能潤(rùn)燥，所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時(shí)間推薦選擇早上，因?yàn)樵缟虾确涿郏梢钥焖傺a(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
2、銀耳
銀耳是一種有滋陰補(bǔ)益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦等功效。銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)。
3、鴨肉
鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經(jīng)常食用可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護(hù)心臟。