一、指導(dǎo)思想
以“陶行之”生活教育主流思想為指導(dǎo)，以教研組教學(xué)工作計(jì)劃為依據(jù)，認(rèn)真學(xué)習(xí)“體育與健康教育”新課標(biāo)，把“生活教育”的理念全面滲透到新課程實(shí)踐中，并以學(xué)科生活化的“六個(gè)特質(zhì)”全面引領(lǐng)教學(xué)工作；實(shí)施優(yōu)質(zhì)教育，進(jìn)行教學(xué)改革，提高課堂教學(xué)質(zhì)量。
二、總體教學(xué)目標(biāo)
1、能知道體育鍛煉對(duì)身體健康的好處，知道一些保護(hù)自身健康的簡(jiǎn)單常識(shí)方法，能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
2、知道并掌握一些身體基本活動(dòng)的動(dòng)作和方法，學(xué)會(huì)學(xué)練的方法，能培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，具備一定的身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉的能力。
3、體驗(yàn)參加體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，培養(yǎng)合作、創(chuàng)新、樂觀的思想品質(zhì)。
三、學(xué)生分析
所任教的二年級(jí)學(xué)生在小學(xué)屬于低段階段，他們年齡較小，稚氣未脫、好奇、好玩、喜歡模仿且模仿能力強(qiáng)，但對(duì)體育基本活動(dòng)的動(dòng)作概念和方法了解甚少。因此，基本活動(dòng)的教學(xué)，主要是讓學(xué)生活動(dòng)起來，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作與方法，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，為以后進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種體育運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和技能打下一定的基礎(chǔ)。低年級(jí)的學(xué)生由于年齡較小，有意注意時(shí)間教短，根據(jù)這一特點(diǎn)，教師應(yīng)采用多種教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生真正感受到活動(dòng)的樂趣、身心的愉悅。
四、重點(diǎn)單項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容分析
㈠走和跑
1、能知道正確的姿勢(shì)對(duì)于提高奔跑速度的重要性；
2、能完成走和跑的學(xué)習(xí)任務(wù)，體驗(yàn)走和跑的正確姿勢(shì)；
3、樂于走和跑練習(xí)，并在練習(xí)中獲得生理和心理上的滿足。
㈡跳躍
1、能了解在踏跳區(qū)起跳的重要意義；
2、能做出助跑幾步、在踏跳區(qū)起跳的動(dòng)作，做到用前腳掌蹬地起跳，迅速抬腿，落地時(shí)屈膝下蹲，努力踏準(zhǔn)起跳區(qū)；
3、樂于跳躍練習(xí)，體驗(yàn)克服困難后心理上的滿足感。
㈢投擲
1、能了解正確投擲方法；
2、能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動(dòng)作；
3、在投擲的重復(fù)練習(xí)中，體驗(yàn)和建立堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的品格。
㈣技巧
1、知道前滾翻的動(dòng)作和要求；
2、能做出連續(xù)前滾翻的動(dòng)作，幾個(gè)前滾翻之間的.連續(xù)緊密，方向正，滾翻動(dòng)作正確。發(fā)展靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性和控制能力；
3、體驗(yàn)重復(fù)練習(xí)的樂趣和體操的美感。
五、教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃表
課 次教 學(xué) 內(nèi) 容
1游戲：大魚網(wǎng) 選修內(nèi)容
2走和跑：400-600米自然地形跑 游戲：拍球比多
3走和跑：2分鐘定時(shí)跑 游戲：拍球比多
4韻律活動(dòng)和舞蹈：跑跳步、滑步 游戲：黃河、長(zhǎng)江
5走和跑：直線跑 游戲：傳遞實(shí)心球
6韻律活動(dòng)和舞蹈：集體舞—猜拳游戲舞 走和跑：30米加速跑
7投擲：持輕物擲遠(yuǎn) 游戲：傳球接力（頂上、胯下）
8投擲：持輕物對(duì)墻投擲 韻律活動(dòng)和舞蹈：集體舞—猜拳游戲舞
9走和跑：30米加速跑 游戲：看誰投的準(zhǔn)
10走和跑：30米跑（考核） 選修內(nèi)容
11韻律活動(dòng)和舞蹈：集體舞—兒童圓舞曲 投擲：持輕物投高
12投擲：持輕物投過2-3米的橫繩 游戲：搬運(yùn)接力跑
13跳躍：助跑幾步，在踏跳區(qū)起跳 韻律活動(dòng)和舞蹈：集體舞—兒童圓舞曲
14投擲：持輕物擲遠(yuǎn) 游戲：大魚網(wǎng)
15投擲：投擲（考核） 選修內(nèi)容
16技巧：前滾翻 游戲：迎面接力跑
17韻律活動(dòng)和舞蹈：集體舞—兒童圓舞曲 跳躍：助跑幾步，屈腿跳過30-40厘米高的橫繩
18技巧：連續(xù)前滾翻 游戲：迎面接力跑
19跳躍：助跑幾步，屈腿跳過30-40厘米高的橫繩 攀爬：爬行通過低障礙
20技巧：連續(xù)前滾翻 游戲：沖過“戰(zhàn)壕”
21技巧：連續(xù)前滾翻（考核） 選修內(nèi)容
22跳躍：助跑幾步，一腳起跳，雙腳落入沙坑 攀爬：攀登聯(lián)合器械
23游戲：快快跳起來 選修內(nèi)容
24攀爬：爬竿 游戲：快快跳起來
25游戲：播種與收割 選修內(nèi)容
26攀爬：爬竿 游戲：播種與收割
27體育常識(shí)：怎樣搬運(yùn)體育器材 室內(nèi)活動(dòng)：拍拍手
28健康常識(shí)：認(rèn)真做眼保健操 室內(nèi)活動(dòng)：傳球比賽
29健康常識(shí)：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 室內(nèi)活動(dòng)：勞動(dòng)模仿操
30健康常識(shí)：預(yù)防沙眼 室內(nèi)活動(dòng)：傳口令
31安全常識(shí)：識(shí)別幾種交通工具 室內(nèi)活動(dòng)：開火車
32養(yǎng)生之道：面要多擦，發(fā)要多梳 室內(nèi)活動(dòng)：猜人入座文章
一.指導(dǎo)思想
根據(jù)體育大綱的要求,進(jìn)一步加強(qiáng)和改革學(xué)校體育工作,動(dòng)員社會(huì)各方面和家長(zhǎng)關(guān)心,學(xué)生的體質(zhì)和健康。
二.工作內(nèi)容和要求.
1.德育教育工作是全面的教育工作系統(tǒng)化,科學(xué)化,讓其擺在體衛(wèi)工作的首要位置上.德育是育人的根本。
2.健全德育教師的綱絡(luò),做到學(xué)校、家庭、社會(huì)緊密結(jié)合。齊抓共管,并以學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任為核心,科任老師共同參與對(duì)學(xué)生進(jìn)行德育教育,提高學(xué)生素質(zhì),制定德育工作內(nèi)容和措施,以務(wù)實(shí)的態(tài)度,切切實(shí)實(shí)地抓好德育工作。
三、主要任務(wù).
1.以德育工作放在首位，開展高尚的師德教育，抓好素質(zhì)教育。
2.加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉，全面提高學(xué)生的技術(shù)水平，學(xué)生的綜合素質(zhì)。
3.要大膽進(jìn)行創(chuàng)新的教改工作，全面而有重點(diǎn)地抓好綜合類的訓(xùn)練。
4.在學(xué)期開始要狠抓新生的學(xué)風(fēng)，創(chuàng)建良好的校風(fēng)。
四、具體安排
初一教學(xué)計(jì)劃
第一周——三周
1、隊(duì)形隊(duì)列2、廣播體操3、技巧4、游戲5、仰臥起坐6、前滾翻
第四周——六周
1、隊(duì)形隊(duì)列2、廣播體操3、快速跑4、起跑動(dòng)作5、籃球（投籃基本動(dòng)作）
6、后滾翻
第七周——十周
1、籃球2、變速跑3、跳遠(yuǎn)4、立定跳遠(yuǎn)5、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)
第十一周——十四周
1、快速跑2、實(shí)心球3、跳高4、彎道跑5、跳繩6、游戲
第十五周——十九周
1、跑（檢測(cè)男1000m，女800m）2、技巧檢測(cè)3、足球4、檢測(cè)立定跳遠(yuǎn)
5、檢測(cè)男引體向上，女仰臥起坐
教學(xué)指導(dǎo)思想：
以教育思想為指導(dǎo)，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，促進(jìn)學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育課的興趣。力求給學(xué)生一個(gè)親切、和諧、靈活寬松教學(xué)氛圍，使學(xué)生真正體驗(yàn)到體育課的興趣。
教學(xué)目的要求：
1.具有積極參，與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為，樂于參與各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，對(duì)體育活動(dòng)有較濃厚的興趣，逐步養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣，為終身進(jìn)行鍛煉奠定基礎(chǔ)。
2.學(xué)習(xí)并懂得一些體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)的基本方法，安全地進(jìn)行體育鍛煉。
3.通過體育教學(xué)活動(dòng)，建立和諧的人際關(guān)系，表現(xiàn)出對(duì)集體、對(duì)他人的關(guān)愛。
改進(jìn)教學(xué)具體措施：
1.提高學(xué)生興趣，使其主動(dòng)積極地參加體育教學(xué)活動(dòng)。
2.在教材內(nèi)容上加以區(qū)別對(duì)待。在教學(xué)難度上加以區(qū)別對(duì)待。在練習(xí)要求上加以區(qū)別對(duì)待。
3.注意培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立進(jìn)行鍛煉的能力。
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持“健康第一”的思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)；依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)中各學(xué)習(xí)領(lǐng)域“水平二”（3-4年級(jí)）的目標(biāo)，是以激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)；以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；關(guān)注個(gè)體差異與不同需要，確保每個(gè)學(xué)生受益。
二、目的任務(wù)
1、體育與健康課教學(xué)以育人為宗旨，與德、智、美相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展。
2、全面鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展。
3、初步掌握體育與健康基礎(chǔ)常識(shí)、基本技能。
4、進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、進(jìn)一步了解自己的身體，知道一些科學(xué)鍛煉身體的簡(jiǎn)單常識(shí)和自我保護(hù)的方法，培養(yǎng)安全鍛煉的意識(shí)。
2、進(jìn)一步掌握和提高所學(xué)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本方法和進(jìn)一步掌握和提高所學(xué)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本方法，發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、提高參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性，培養(yǎng)負(fù)責(zé)、自我控制和自覺遵守規(guī)則的精神。
四、基本情況
小學(xué)四年級(jí)的學(xué)生對(duì)學(xué)校體育生活已經(jīng)適應(yīng)，對(duì)體育達(dá)標(biāo)也親身體驗(yàn)了一次。對(duì)體育的基本常識(shí)和簡(jiǎn)單的動(dòng)作及技能技巧有所了解。在教學(xué)中要按本年級(jí)目標(biāo)要求，從育人入手，加強(qiáng)體育課堂管理，更好地掌握一些體育機(jī)能和強(qiáng)身健體的科學(xué)方法，提高形式學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣，完成教學(xué)任務(wù)，抓好達(dá)標(biāo)活動(dòng)，讓學(xué)生的身體素質(zhì)有所提高。
五、具體措施
1、進(jìn)一步完善課堂常規(guī)要求，形成良好的教與學(xué)的氛圍。
2、根據(jù)季節(jié)性特點(diǎn)，抓好各項(xiàng)達(dá)標(biāo)測(cè)試工作。認(rèn)真抓好足球教學(xué)。
3、積極做好準(zhǔn)備，做好校運(yùn)動(dòng)會(huì)的參與工作。
4、抓好運(yùn)動(dòng)隊(duì)的各項(xiàng)訓(xùn)練，為參加市運(yùn)動(dòng)會(huì)做好準(zhǔn)備。
六、教學(xué)進(jìn)度
課次教學(xué)內(nèi)容
1體育健康常識(shí)：準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的作用
2隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)游戲：快快跳起來
3復(fù)習(xí)新廣播體操小足球教學(xué)
4棍棒操跳圈接力
5雙手拋接實(shí)心球足球游戲
6趣味連腳板仰臥起坐
7趣味連腳板10米×4往返跑
8韻律圈操1—3節(jié) 游戲：足球游戲
9體育健康常識(shí)：一日作息制度的安排
10毽球游戲：顛球
11前滾翻游戲 球類游戲
12武術(shù)游戲 攻關(guān)
13武術(shù)小足球
14急行跳遠(yuǎn)籃球
15200米游戲接力動(dòng)物模仿跳
16體育健康常識(shí)：如何利用自然力鍛煉身體
17輕物擲遠(yuǎn)不同形式的下肢力量練習(xí)
18投擲輕物比準(zhǔn)游戲小足球
19跳竹竿籃球
20跳竹竿小足球
21韻律圈操4節(jié)
22游戲跳圈 韻律圈操 1-4節(jié)
23武術(shù)游戲：小足球
24武術(shù)立臥撐
25體育健康常識(shí)：傳染病是怎樣預(yù)防的
27跨越式跳高小足球
28上步投擲壘球身體素質(zhì)練習(xí)
29武術(shù)小足球
30籃球趣味活動(dòng)
31跳短繩游戲 美化校園
32跳長(zhǎng)繩前滾翻
33前滾翻起立—接小足球
34游戲—握手
35小足球
36血壓、脈搏、肺活量
37助跑投擲壘球游戲小足球
38游戲打電話
39小足球
40跨越式跳高舞蹈
41跨越式跳高拋接紙棒
42跨越式跳高小籃球
43跨越式跳高游戲：打活動(dòng)目標(biāo)
44跨越式跳高小足球射門
45跨越式跳高游戲：拉過線來
46跨越式跳高小足球：運(yùn)氣球接力
47考核投擲壘球 小足球游戲
48體育健康常識(shí)：防暑防凍知識(shí)
49毽球游戲 沖過封鎖線
50跪跳起對(duì)抗負(fù)重游戲
51考核50米 游戲小足球傳球比多
52考核仰臥起坐
53考核400米 游戲斗雞
54考核立定跳遠(yuǎn)
一、學(xué)生基本情況
剛踏入一年級(jí)的學(xué)生，對(duì)體育課的了解只是停留在玩上，在生理和心理上都需要老師無微不至地關(guān)心和呵護(hù)。并讓他們逐步形成終身體育觀和良好的體育鍛煉的習(xí)慣。低年級(jí)學(xué)生的注意力集中時(shí)間過短，但他們善于表現(xiàn)自己、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、樂于參加各種游戲和比賽、模仿性強(qiáng)、生性活潑好動(dòng)等，這都是剛?cè)胍荒昙?jí)學(xué)生共有的特性。今年所任教的一年級(jí)兩個(gè)班，女生人數(shù)比男生多，他們很期盼上體育課，表現(xiàn)欲較強(qiáng)，但特別好動(dòng)愛講小話。在課堂上，教師把有趣的游戲引入課堂中，讓他們?cè)谳p松愉快的氛圍里，學(xué)得輕松，玩得高興。即鍛煉了身體，又學(xué)到了知識(shí)。
二、教材分析
在小學(xué)低年級(jí)的教學(xué)內(nèi)容中，根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》中運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域“水平一”的活動(dòng)與內(nèi)容目標(biāo)要求，把所編的隊(duì)形練習(xí)、基本體操、走、跑、跳躍、投擲、滾動(dòng)與滾翻、攀登爬越、韻律活動(dòng)和簡(jiǎn)單舞蹈等諸項(xiàng)內(nèi)容統(tǒng)歸一類，稱為“基本活動(dòng)”。這些內(nèi)容都是游戲簡(jiǎn)單的身體基本活動(dòng)和生活中所需要的實(shí)用性技能。
一年級(jí)體育教材主要由三部分構(gòu)成：一是體育知識(shí)；二是基本活動(dòng)；三是游戲。
（一）體育基本常識(shí)
有三篇文章：《認(rèn)真上好體育課》、《正確的坐、立、行姿勢(shì)》、《學(xué)會(huì)測(cè)量身高和體重》。這部分教材是體育教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，是其他活動(dòng)性教材不可替代的內(nèi)容。
（二）基本活動(dòng)
基本活動(dòng)，是根據(jù)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)選編的。包括自然走、跑、跳躍、投擲、攀爬、滾翻、簡(jiǎn)單的體操動(dòng)作、韻律活動(dòng)和簡(jiǎn)易舞蹈等內(nèi)容的總稱。這些活動(dòng)內(nèi)容，都是一些最簡(jiǎn)單、實(shí)用性很強(qiáng)的活動(dòng)，沒有典型的技術(shù)項(xiàng)目?；净顒?dòng)的教學(xué)，以目標(biāo)的達(dá)成作為出發(fā)點(diǎn)和歸宿，是增進(jìn)學(xué)生身體健康，提高學(xué)生心理健康水平，增強(qiáng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的最有活力的載體。通過這部分內(nèi)容的教學(xué)，使學(xué)生獲得充分的運(yùn)動(dòng)和心理體驗(yàn)，感受活動(dòng)的樂趣；學(xué)習(xí)各種基本活動(dòng)的動(dòng)作方法和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能；培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，全面發(fā)展身體基本活動(dòng)能力；激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，初步養(yǎng)成積極參與體育活動(dòng)的意識(shí)，以及良好的體育道德，為以后進(jìn)一步學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。
教學(xué)過程是師生互動(dòng)的過程，只有堅(jiān)持“以學(xué)生為本”，從學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)和學(xué)生實(shí)際出發(fā)，研究教材，選用教材，開掘教材的內(nèi)涵，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性，才能促使學(xué)生全身心地參與到教學(xué)活動(dòng)中來，并獲得身的全面發(fā)展和個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)的達(dá)成。
小學(xué)低年級(jí)學(xué)生模仿能力強(qiáng)。因此，在教學(xué)中，主要是讓學(xué)生活動(dòng)起來，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作與方法，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，為以后進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種體育活動(dòng)的技術(shù)和技能打下一定的基礎(chǔ)。
低年級(jí)學(xué)生有意注意時(shí)間短，無意注意占主導(dǎo)地位，學(xué)生對(duì)教師枯燥乏味的講解與練習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，因此，在教學(xué)中，教師要針對(duì)學(xué)生求新、求變、求異的心理特點(diǎn)，多采用情境式、學(xué)導(dǎo)式、主動(dòng)式、合作式、啟發(fā)式等教學(xué)方法，多運(yùn)用模仿性、游戲性的練習(xí)方式進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生真正感受到活動(dòng)的樂趣、身心的愉悅。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：使學(xué)生具有積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。主要是通過體育課的教學(xué)，使學(xué)生對(duì)體育課表現(xiàn)出學(xué)習(xí)興趣。用科學(xué)的方法參與體育活動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)和應(yīng)用運(yùn)動(dòng)技能。通過教學(xué)，使學(xué)生初步掌握簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，如：拍球，滾動(dòng)，劈叉等，安全地進(jìn)行體育活動(dòng)，獲得野外活動(dòng)的基本技能。
3、身體健康目標(biāo)：通過廣播操的教學(xué)，形成正確的身體姿勢(shì)；通過走、跑、跳、投擲等游戲的教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的體能；使學(xué)生具有關(guān)注身體和健康的意識(shí)。
4、心理健康目標(biāo)：通過游戲與基本動(dòng)作的教學(xué)，使學(xué)生能適應(yīng)陌生的環(huán)境，并能說出自己參加體育活動(dòng)的情緒表現(xiàn)。通過體育活動(dòng)等方法調(diào)控自己的情緒。
5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：建立起和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作意識(shí)和精神
四、教學(xué)策略
1、正確把握體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，以“健康第一”的指導(dǎo)思想進(jìn)行教學(xué)。
2、備好每一節(jié)課，營(yíng)造一個(gè)寬松生動(dòng)的課堂氣氛，課前課后進(jìn)行及時(shí)的反思。
3、采用多樣的教學(xué)方法，如：情景導(dǎo)入、游戲?qū)搿栴}設(shè)置等方法，以提高學(xué)生對(duì)體育課的興趣。
4、積極培養(yǎng)體育積極分子，盡量做到與學(xué)生玩在一起。在娛樂的同時(shí)學(xué)到知識(shí)，加強(qiáng)與集體的聯(lián)系。
5、加強(qiáng)課堂常規(guī)的教育和落實(shí)，以防傷害事故的發(fā)生。
6、因材施教。每個(gè)學(xué)生都是一個(gè)個(gè)體，都有自己獨(dú)特的一面，在教學(xué)中，做到認(rèn)真、仔細(xì)，個(gè)別對(duì)待，兼顧全局。
五、課程資源
農(nóng)村體育器材缺乏，可利用山區(qū)臺(tái)階多的特點(diǎn)，進(jìn)行練習(xí)跳躍活動(dòng)。還可以制作簡(jiǎn)易器材。如：用紙制成飛機(jī)練習(xí)擲沙包，用一張紙揉成團(tuán)練習(xí)擲沙包。