2024年小寒節(jié)氣時間是 公歷2024年1月6日(農(nóng)歷癸卯年十一月二十五號)4點47分
小寒氣候寒冷，烤火取暖，過食溫補，又是一個相對上火的“旺季”。這時的飲食應(yīng)減咸增苦，多吃如苦瓜、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，達(dá)到心腎相交，君相安位，維持機(jī)體平衡的功效。
頭頸要暖
頭頸受風(fēng)寒侵襲，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。
建議：高領(lǐng)衣服、圍脖、帽子等都可以保護(hù)頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。
腰背要暖
后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之海”，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。
建議：腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機(jī)調(diào)和暢達(dá)。
冬至之后，冷空氣頻繁南下，氣溫持續(xù)降低，溫度在一年的小寒、大寒之際降到最低。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說明了小寒節(jié)氣的寒冷程度。小寒時節(jié)，太陽直射點還在南半球，北半球的熱量還處于散失的狀態(tài)，白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量，因此北半球的氣溫還在持續(xù)降低。
當(dāng)太陽黃經(jīng)達(dá)285度時，小寒節(jié)氣開始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。小寒節(jié)氣，東亞大槽發(fā)展得最為強大和穩(wěn)定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達(dá)到最為強大且穩(wěn)定，西風(fēng)槽脊尺度達(dá)到最大，并配合最強的西風(fēng)強度。小寒節(jié)氣冷空氣降溫過程頻繁，但達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)的并不多。
現(xiàn)代人，工作壓力越來越大，忙碌會使他們經(jīng)常忘記去吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往下去，是對胃部的最大刺激。特別是在冬季的時候，胃部本身就容易發(fā)病，如果再不能飲食規(guī)律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重自身的胃部負(fù)擔(dān)。
所以，每天按時有規(guī)律的吃飯才是保護(hù)胃的最好措施。如果不能一天三頓正點進(jìn)食的話，可以改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量一些，只要是每天有規(guī)律的吃飯就行。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃，還不會耽誤到我們?nèi)プ銎渌氖虑椤?/p>