在三伏天曬背可以每天曬，但每次曬的時間不能過長，以身體感覺舒適為宜。三伏天曬背一般在上午10-11點，下午5點以后進行。因為三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，上午10-11點的時候以及下午5點的陽光比較強，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時又不會導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時間，大約15-20分鐘即可。
三伏天的時候進行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時，可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長期進行暴曬，否則可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無花果等食物，否則可能會引起日光發(fā)炎。
曬背不一定要在三伏天，只不過按照傳統(tǒng)的說法，三伏天陽氣相對于平時較充足，此時曬背可以達(dá)到事半功倍的效果。在三伏天曬背時，并不是任意時段都適合曬，最好選擇紫外線強度較小，溫度較低的時候，避免刺激皮膚。三伏天氣溫較高，曬完背后，人體可能會流失較多汗液，建議多喝一些溫?zé)崴蛘啕}水，維持機體活動，同時，盡量避免吹風(fēng)或是沖涼水澡，以免受涼。
三伏天曬背具有很好的補陽氣作用,對人體的健康是比較好的,曬背時間是具有一定講究的,如果是第一次曬背,時間不宜過長,一般建議20分鐘左右即可,待身體慢慢適應(yīng)之后,再根據(jù)自身的身體承受能力來調(diào)整曬背時間。若是經(jīng)常進行曬背,身體已經(jīng)有了耐受,那么曬背時間可以相對長一些,建議40-60分鐘左右,背發(fā)熱、微微出汗、感覺舒適即可。
1、注意避暑：入伏高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機制紊亂而引起“中暑”，若不及時處理，還會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。
2、注意避濕：入伏是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關(guān)聯(lián)，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。
3、忌夜食生冷：入伏夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病。
4、忌冷水洗浴：入伏天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。
5、忌夜臥貪涼：晚上睡覺不可整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴(yán)重的。
三伏天曬背的好處
1、三伏天曬背的好處及作用 1補充陽氣 中醫(yī)認(rèn)為腹為陰，背為陽，背上的督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣三伏天是一段炎熱的時期，也是自然界陽氣最旺盛的時候，在三伏天時適當(dāng)曬背能為身體很。
2、三伏天不管你曬什么都會熱啊，作用就是加快中暑的節(jié)奏和速度吧說不定可以鍛煉人的體質(zhì)和意志可以排寒濕，增加陽氣，氣血更好，對老年人很好你看高冷地帶的北歐人，也什么喜歡去熱帶度假裸曬老年人都喜歡一步到位。
3、如果早上真的沒有時間，也可以選擇下午34點后適當(dāng)曬背部，這也可以對人體起到一定的保健作用三伏天曬背的好處和最佳時間 好處 1驅(qū)寒除濕 三伏天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最旺盛的時候此時，適當(dāng)?shù)谋巢扛伞?/p>